لاغری شکم و پهلو + فیلم

لاغری شکم و پهلو

 بهترین راه برای لاغری شکم و پهلوچربی شکم یکی از مکانهای خیره کننده برای زنان و مردان است. با این حال، مهم است . افزایش تجمع چربی در اطراف بخش متوسط ​​(شکم)  شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت قرار می دهد. بهترین راه برای خلاص شدن از چربی شکم و لاغری شکم و پهلو ، شما با خوردن غذاهای مناسب و ورزش منظم است. یکی از غذاهای مهم برای لاغری عسل هست . برای خرید عسل طبیعی میتوانید از طریق همین سایت اقدام کنید.

 

لاغری شکم و پهلو : مرحله ۱

کالری را از رژیم خود بردارید، به ویژه کالری خام در غذاهای شیرین، آبمیوه . برای مصرف سوخت ۱ کیلوگرم چربی، یا ۵۰۰ کالری در روز برای از دست دادن یک پوند در هفته، طول می کشد . 

یک راه ساده برای از دست دادن یک پوند چربی در هفته، کاهش ۲۵۰ کالری است،

مقدار نوشیدنی های زیاد از رژیم غذایی شما و مصرف انرژی شما به میزان ۲۵۰ کالری است. 

پیاده روی سریع یا دویدن، حدود ۱۰۰ کالری در هر مایل می سوزاند.

 لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو : مرحله  ۲

خوردن غذاهای چرب مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه ها و دانه های جامد. 

موسسه لینوس پائولین توصیه رژیم غذایی سبک مدیترانه ای را شامل می شود که شامل میوه ها و سبزیجات تازه بدون فرآوری شده، چربی های سالم مانند روغن زیتون، آجیل، لوبیا، ماهی . 

اجتناب از دانه های فرآوری شده و سایر محصولات فرآوری شده.

 

لاغری شکم و پهلو :مرحله ۳

کالج آمریکایی ورزش های پزشکی توصیه می کند تا ورزش های متوسط ​​و شدید را حداقل ۱۵۰ تا ۲۵۰ دقیقه در هفته برای کاهش وزن انجام دهید. پیاده روی شلوغ، دویدن، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و دیگر فعالیت های عضلانی ریتمیک توصیه می شود.

 لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو : مرحله ۴

وزنه های بالاتری یا هر نوع تمرین مقاومتی هر دو تا سه روز در هفته با استفاده از وزنه هایی که شما را به چالش می اندازند. تمرینات وزن بدن مثل pushups، crunches، squats و سایر تمرینات مقاومتی ساده نیز موثر هستند. ACSM توصیه می کند تا دو تا چهار مجموعه از ۸ تا ۱۲ تکرار، با استفاده از وزن که منجر به خستگی توسط ۱۲ نماینده. تمرینات را برای تمام گروه های عضلانی خود انجام دهید.

 

 نکته

ورود غذا را برای کمک به نگه داشتن شما در مسیر و نشان دادن رفتارهای خوردن غذایی منفی که ممکن است باعث از دست دادن وزن شما شود را حفظ کنید.

 

اگر شما یک مبتدی هستید، به تدریج میزان شدت خود را افزایش دهید، زیرا سطح آمادگی جسمانی شما در طی چند هفته بهبود می یابد.

 

 هشدار

انجام تمرینات شکمی به عضلات پایه کمک می کند اما لزوما باعث از دست دادن چربی شکم نمی شود.

 

قبل از شروع رژیم یا ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.

 

 لاغری شکم و پهلو

درمان خانگی برای از دست دادن چربی شکم و  لاغری شکم و پهلو :

۱٫ عسل طبیعی دکتر گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

برای لاغری شکم و پهلو  ، یک لیوان متوسط بردارید و آن را با آب گرم پر کنید. 

اضافه کردن آب یک  لیمو تازه و ۱ قاشق غذاخوری  عسل طبیعی دکتر گیاهی به آن اضافه کنید. 

این را بعد از بیدار شدن از خواب  صبح بخورید. 

تمرین این درمان را  به طور منظم و شما قطعا متوجه  تفاوت خواهید شد

 

۲٫ دستور آب داغ برای  لاغری شکم و پهلو

یک لیتر آب ولرم بنوشید . این بدن را کاملا تمیز می کند. 

 

۳٫ لاغری شکم و پهلو  با گوجه فرنگی 

خوردن گوجه فرنگی خام همچنین در کاهش چربی شکم کمک می کند . 

 لاغری شکم و پهلو

۴٫ لاغری شکم و پهلو  با زنجبیل 

اضافه کردن زنجبیل به آب و سپس،  عسل و فلفل را اضافه کنید . برای ۵ دقیقه بماند. 

عسل طبیعی در حل کردن چربی کمک می کند در حالی که زنجبیل و فلفل باعث افزایش میزان متابولیسم می شود. 

 

۵٫ لاغری شکم و پهلو  با نعناع 

۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی دکتر گیاهی ، یک قاشق غذاخوری فلفل و  چند برگ نعناع خرد شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. 

اجازه دهید آن را به مدت ۵ دقیقه بماند. 

سپس صاف کنید و بنوشید 

نعناع شکم را آرام می کند در حالیکه عسل طبیعی و فلفل  چربی را از بین می برد و متابولیسم را افزایش می دهد.

 لاغری شکم و پهلو

۶٫ لاغری شکم و پهلو  با سرکه 

سرکه سیب را با مواد غذایی خود بخورید. 

این باعث می شود که شکم شما پرتر شود، بنابراین اشتهای شما محدود می شود . این دارو نه تنها به کاهش چاقی شکم کمک می کند ، بلکه همچنین باعث  تنظیم میزان قند خون شما می شود. 

 

۷٫ لاغری شکم و پهلو  با برگ های کاری

برگ های کاری در سم زدایی از بدن کمک می کنند 

که به طور خودکار منجر به تجمع کمتر  چربی روی شکم می شود. 

 

۸٫ لاغری شکم و پهلو  با Cardamom 

Cardamom به عنوان یک تقویت کننده متابولیسم بزرگ و یک عامل سم زدایی شگفت انگیز عمل می کند. Cardamom 

نیز برای از دست دادن وزن استفاده می شود. 

 لاغری شکم و پهلو

۹٫ لاغری شکم و پهلو  با دارچین 

دارچین به عنوان یک چربی سوز عمل می کند. 

½  قاشق غذاخوری پودر دارچین را با آب به مدت ۵ دقیقه روی اجاق قرار دهید 

بعد از دارچین، ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی اضافه کنید . 

این را  قبل از صبحانه و قبل از رفتن به رختخواب بنوشید . 

 

۱۱٫ لاغری شکم و پهلو  با لیمو 

نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه قطعا شل کننده چربی و سریعا آنها را کاهش می دهد. 

آب لیمو را در یک لیوان آب اضافه کنید. و هر روز صبح بنوشید 

 لاغری شکم و پهلو

۱۲٫ لاغری شکم و پهلو  با سیر 

به منظور کاهش چربی شکم، ۳-۴  قطعه سیر خام را در صبح بخورید و پس از مصرف سیر، آب لیمو بنوشید. 

این بهترین درمان خانگی برای کاهش سریع چربی شکم است. 

 

۱۳٫ لاغری شکم و پهلو  با بادام 

بادام یک منبع غنی از ویتامین E است. 

مصرف بادام باعث می شود که شما مدت زیادی احساس سیری کنید  ، بدین معنی که کمتر غذا می خورید.

 

۱۴٫ لاغری شکم و پهلو  با  هندوانه 

هندوانه حاوی آب ۸۲٪ است که به معده شما کمک می کند تا غذا زیاد نخورید

هندوانه غنی از ویتامین C است که برای سلامت مفید است. 

 لاغری شکم و پهلو

۱۵٫ لاغری شکم و پهلو  با لوبیا 

مصرف لوبیا به طور مرتب در کاهش  چربی شکم کمک می کند . 

لوبیا غنی از الیاف هستند که باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. 

کالری کمتری که مصرف می کنید کمتر احتمال تجمع چربی ها را خواهید داشت. 

 

۱۶٫ لاغری شکم و پهلو  با خیار 

خیار حاوی ۹۶٪ آب و ۴۵ کالری است. 

خیارشور را در رژیم غذایی خود به عنوان یک سالاد اضافه کنید یا 

خیار خام بخورید تا سریع شکم تخت داشته باشید

 

۱۷٫ لاغری شکم و پهلو  با آووکادو 

آووکادو یک میوه بسیار مفید برای سوزاندن چربی اضافه است

آووکادو یک منبع غنی فیبر است. 

احساس گرسنگی را خاموش می کند. 

اسیدهای چرب غیر اشباع در آووکادو به کاهش چربی شکم کمک می کند. 

 لاغری شکم و پهلو

۱۸٫ لاغری شکم و پهلو  با جو دوسر

به طور معمول، جوها باعث میشوند کمتر گرسنگی و مصرف  کالری کمتری دارند . 

 

۱۹٫ لاغری شکم و پهلو  با سیب

خوردن سیب به طور مرتب می تواند در مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کند و همچنین می تواند به کاهش چربی در  شکم کمک کند. 

سیب به شکم شما کمک می کند تا کاملا احساس سیری کند 

زیرا حاوی پتاسیم و بسیاری از ویتامین است. 

بنابراین، در صبحانه سیب را بخورید تا اندازه ملایم مورد نظر را بدست آورید . 

 

۲۱٫  لاغری شکم و پهلو  با روغن ماهی 

ماهی یک گزینه بسیار خوبی برای سوزاندن چربی شکم است. 

برای لاغری شکم و کاهش چربی بیش از حد. 

 لاغری شکم و پهلو

۲۲٫  لاغری شکم و پهلو  با کره بادام زمینی 

بادام زمینی باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. کره بادام زمینی دارای نیاسین است 

که از نفخ کردن شکم جلوگیری می کند. 

 

۲۳٫  لاغری شکم و پهلو با تخم مرغ

تخم مرغ با مقدار زیادی از ویتامین ها ، حاوی کلسیم، روی، آهن، فسفر، امگا ۳ و … می باشد. 

این همه در سوختن چربی شکم کمک می کند . 

 

 

۲۴٫  لاغری شکم و پهلو با چای سبز

چای سبز به عنوان یک سم زدایی قوی عمل می کند که به سوختن چربی بدن کمک می کند . 

مصرف روزانه چای سبز می تواند باعث تیره شدن پوست شما شود 

 لاغری شکم و پهلو

۲۵٫ لاغری شکم و پهلو  با توت فرنگی

توت فرنگی و تمشک دارای مقدار زیادی الیاف هستند و دارای ویتامین های زیادی است 

که به مبارزه با تجمع چربی و  مواد مغذی کمک می کند. با خوردن این شکم شما پایین می آید 

 

۲۶٫  لاغری شکم و پهلو با ماست 

اگرچه ماست میتواند در جذب بیشتر وزن کمک کند،  اما ماست ساده و یونانی میتواند در کاهش  چربی اضافی از شکم کمک کند. 

خوردن ماست ساده یونانی و ساده برای کاهش چربی مفید است

 

۲۷٫ لاغری شکم و پهلو  با آب گوجه فرنگی 

آب گوجه فرنگی بسیار سالم است. 

نوشیدن یک بطری آب گوجه فرنگی برای شکم تخت و جذاب مفید است

 

 لاغری شکم و پهلو

۲۹٫ لاغری شکم و پهلو  با چای قاصدک

چای قاصدک به بدن کمک می کند که چربی بیش از حد را  از بین ببرد

 

۳۰٫ لاغری شکم و پهلو  با فلفل و زنجبیل 

فلفل و زنجبیل می تواند برای ریه ها و آب کردن چربی بدن کمک کند. 

فلفل  و زنجبیل را با هم مخلوط کنید و روزانه مصرف کنید  

 

۳۱٫ لاغری شکم و پهلو  با موز 

مانند سیب، موز همچنین غنی از پتاسیم هستند 

و دارای مولتی ویتامین هستند. و به شما در مقاومت در برابر گرایش غذای سریع کمک می کند. 

علاوه بر این، موز باعث افزایش میزان متابولیسم بدن می شود، بنابراین ذوب شدن چربی شکم را در پی دارد

 لاغری شکم و پهلو

۳۲٫ لاغری شکم و پهلو  با کرفس 

کرفس همچنین در کاهش چربی از شکم کمک می کند و تنها ۸ کالری دارد. 

نوشیدن آب کرفس یا خوردن کرفس خام به عنوان یک سالاد بسیار عالیاست

 

۳۳٫ لاغری شکم و پهلو  با آب 

نوشیدن مقدار زیادی آب نیز در کاهش  وزن کمک می کند . 

حداقل ۸ لیوان آب در روز بخورید. 

این نه تنها چربی را از بین می برد بلکه پوست شما را براق می کند. 

موهای شما سالم خواهد شد 

 

 لاغری شکم و پهلو

چگونگی جلوگیری از انباشت چربی در اطراف شکم و لاغری شکم و پهلو ؟ 

 اجتناب از خوردن برنج سفید و مکمل های شیرین .

اجتناب از مصرف گوشت قرمز و غذاهای ناخواسته. 

هر روز حداقل ۱ کیلومتر را پیاده روی کنید

خوردن سبزیجات و میوه های سبز 

مصرف سدیم را کاهش دهید. 

طناب بازی می تواند یک تمرین بسیار خوب  برای حفظ شکم باشد. 

اجتناب از استرس. 

 

لاغری شکم و پهلو

مزایای شگفت انگیز از نوشیدن چای سبز و عسل در  لاغری شکم و پهلو

این نیز برای سوزاندن چربی عالی است – بله در آزمایشات نشان داده شده است که میزان متابولیسم را افزایش می دهد و قابلیت های سوزاندن چربی را افزایش می دهد.
یک آزمایش حتی نشان داد که افزایش اکسیداسیون چربی ۱۷٪ یک شاخص واضح است که چای ممکن است به طور انتخابی سوزاندن چربی را افزایش دهد.
لاغری شکم و پهلو
سوال: آیا دارچین عسل به کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو کمک می کند؟
پاسخ: خیلی از مردم عسل طبیعی و دارچین را در بهبود سوخت و ساز بدن، تنظیم سطح قند و کاهش وزن در نتیجه مفید پیدا کرده اند.
سوال: کدام گزینه بهترین راه برای کاهش وزن  لاغری شکم و پهلو است: عسل با لیمو، سرکه سیب یا دارچین است؟
پاسخ: برای کاهش وزن، یک دستور العمل خاص عسل وجود ندارد که بهترین یا موثرترین باشد. هر بدن فردی به غذاهای مختلف و داروهای مختلف پاسخ می دهد، بنابراین اثرات و نتایج حاصل از آن نمی تواند یکسان باشد.
لاغری شکم و پهلو
سوال: آیا امکان افزایش وزن با مصرف عسل طبیعی وجود دارد؟
پاسخ: هرچیزی بیش از حد خوب نیست، و این برای عسل نیز صادق است. اصل افزایش وزن ساده است، زمانی که شما بیش از آنچه بدن شما نیاز دارد، چه شکر، چربی و یا عسل، کالری اضافی به عنوان چربی ذخیره می شود.
سوال: لطفا به من بگویید چقدر مقدار لیمو و عسل برای کم کردن وزن و  لاغری شکم و پهلو خوب است؟
پاسخ: شما می توانید نکات زیر را در مورد کاهش وزن پیدا کنید:
عسل و لیمو “یک قاشق چایخوری عسل تازه با آب نیمی از لیوان/
لیمو را در یک لیوان آب گرم ترکیب و بخورید.
مصرف آن در اول صبح ، بسیار مفید است.
هر چیزی که اضطراب باشد ، بدن شما را آزار می دهد.
اگر کسی واقعا بخواهد برای این درمان بماند، حداقل برای چند ماه آن را حفظ کنید. با این حال، لطفا توجه داشته باشید که آب آشامیدنی با لیمو (یا هر نوع غذای خاص) به تنهایی (و هیچ چیز دیگری) سبب کاهش وزن نخواهد شد. این کمک خواهد کرد، اما بخشی از یک تصویر بزرگتر از جمله رژیم و ورزش ما است. روشی جامع شامل رژیم غذایی و ورزش همیشه برای کاهش وزن سالم ضروری است.
لاغری شکم و پهلو
سوال: من در رژیم غذایی هستم چقدر کالری در عسل وجود دارد؟
پاسخ: یک قاشق غذاخوری عسل ۶۴ کالری دارد (در حالی که یک قاشق غذاخوری شکر دارای ۴۶ کالری است). با این حال، چون عسل شیرینتر است، ما فقط از نصف مقدار استفاده میکنیم، یعنی اگر ۲ قاشق غذاخوری ضروری باشد، فقط ۱ قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین میکند
سوال: من می خواهم بدانم مقادیر عسل و دارچین که برای دستور غذای وزن استفاده می شود که می گوید آب باید جوشانده شود و قبل از غذا بخورید …
پاسخ: برای کاهش وزن، معمولا توصیه می شود که نیمی از قاشق چای خوری پودر دارچین و قاشق چای خوری عسل را در یک فنجان بگذارید یک یک فنجان آب جوش را به مخلوط اضافه کنید و نیم ساعت آن را بگذارید.
برای از بین بردن هر ذره، نیم ساعت قبل از صبحانه بخورید
لاغری شکم و پهلو
سوال: چقدر عسل میتونید هر روز بخورید تا اضافه وزن نداشته باشیم؟
پاسخ:
اصل افزایش وزن بسیار ساده است: هنگامی که بیش از آنچه بدن شما نیاز دارد صرفنظر از قند، چربی یا عسل، کالری اضافی به عنوان چربی ذخیره می شود که باعث افزایش وزن می شود.
دشوار است که عسل را حدس بزنید چرا که نوع رژیم غذایی از فرد به فرد متفاوت است، یعنی هر روز می تواند غذاهای حاوی قند بسیار کم مصرف را مصرف کند، در حالی که دیگران می توانند بیش از حد بالا استفاده کنند
عسل طبیعی را در غذای روزانه خود استفاده کنید، به عنوان مثال جایگزین شکر خالی در قهوه، چای، آب، و استفاده از عسل بر روی نان و غیره.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 − یک =

GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS